Tu as plus de 50 ans? Je te propose alors 7 aliments importants que tu devrais manger pour ta santé!

50 ans passés, le corps doit faire face à des changements hormonaux. D’autres sont aussi liés au métabolisme, qui fonctionne plus lentement. On peut aussi perdre l’appétit. Avec des sens moins aiguisés, il convient de bien surveiller son alimentation. Voici 7 aliments à manger après 50 ans.

1. Manger des oranges après 50 ans

Ses avantages :

– rôle préventif contre le cancer touchant le tube digestif et la partie supérieur du système respiratoire.
– ralentissement de la progression des cancers avec son caractère antioxydant qui renforce les cellules saines.
– prévention contre les maladies cardiovasculaires et vasculaires cérébrales.
– apport en vitamines C pour avoir de l’énergie et ne pas ressentir de la fatigue chronique.

2. Consommer les bonnes matières grasses après 50 ans

Les avantages des huiles véégtales (Colza…) :

– prévention des maladies cardiovasculaires, coronariennes et des accidents cardiaques.
– maintenir le corps en bonne santé et en forme.
– ralentissement du vieillissement des cellules.
– amélioration de la santé de la peau et des cheveux.
– hydrater et rendre éclatante la peau.

3. Manger des céréales complètes après 50 ans

Leurs avantages (riz complet, pâtes au blé complet, pain complet, etc) :

– excellent apport en fibres.
– renforcement du transit intestinal.
– bon apport en vitamines et minéraux.
– prévention du vieillissement des cellules.

4. Consommer de la vitamine D après 50 ans

Ses avantages :

– permettre à l’organisme d’assimiler facilement le calcium afin d’éviter l’ostéoporose.

Vous trouverez la vitamine D dans différents aliments :

– poissons gras de type saumon, thon, espadon, anguille…)
– œufs, huile de foie de morue, champignons de Paris, lait de soja, foie de veau…

S’exposer de façon sécuritaire au soleil permet au corps d’avoir un bon apport en vitamine D.

5. Manger des noix après 50 ans

Leurs avantages :

– anti-âge par excellence.
– protection de la membrane des cellules du corps grâce à leur teneur en vitamine E.
– leur caractère antioxydant agit contre les risques de dégénérescences dues à l’âge.
– conservation d’une bonne santé du cœur grâce à leur teneur en magnésium et Oméga-3.

6. Manger de l’avocat après 50 ans

Ses avantages :

– excellent source en vitamines B, C et E.
– aliment anti-âge d’exception
– pouvoir d’activation du collagène pour garder une peau belle, jeune et lisse.

7. Manger de la laitue romaine après 50 ans

Ses avantages :

– richesse en eau et en fivres pour favoriser l’hydratation de l’organisme, la digestion et le transit.
– fonction d’un hypnotique léger pour venir à bout du stress, des palpitations du cœur ou encore de la toux et de l’hypertension.
– lutte contre la rétention d’eau grâce à un meilleur flux urinaire.
– calme les inflammations douloureuses liées au foie, aux intestins ou à la vésicule.

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